Khasiat Apel Mencegah Diabetes

zundan

Pengguna

Zundan

Rabu, 28 Februari 2018 15:19:52

Khasiat Apel Mencegah Diabetes

Bagi orang yang menderita diabetes sering kali menghindari mengkonsumsi buah karena merasa takut terhadap kandungan gula yang ada dalam buah-buahan dapat menambah tingkat gula dalam darah. Khasiat apel mencegah diabetes. Melainkan kebanyakan buah-buahan, khususnya buah apel sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat gula darah. Kandungan dalam apel yakni 95 kalori, 25 gram karbihidrat serta sekitar 14% mengandung vitamin c. Kandunagn gula yang dapat ditemukan didalam apel yaitu fruktosa dan memiliki sangat sedikit efek  kadar gula darah. Buah apel banyak sekali mengandung air serta serat sehingga mudah kenyang ketika memakanya walau hanya satu buah saja.Serat merupakan pelindung terhadap diabetes tipe 2, dan banyak juga jenis serat dalam buah yang dapat digunakan untuk meningkatkan kontrol gula darah.


Mengkonsumsi apel bagi penderita diabetes sangat disarankan untuk dimakan dengan secara utuh atau mentah, namun tidak mengkonsumsi apel yang diolah seperti di jus sangat tidak dianjurkan bagi penderita diabetes karena dapat membahayakan bagi penderita diabetes. Apel sangat baik untuk dijadikan sebuah selingan atau makanan ringan yang bernutrisi dan sehat bagi seseorang yang menderita penyakit diabetes.Meskipun sedemikian rupa khasiat apel untuk diabetes juga haruslah diatur supaya dalam mengkonsumsinya tidak terlalu berlebihan karena berdampak pada tingkatan kadar gula darah.Ternyata jika makan buah apel secara rutin dan teratur akan  dapat mengurangi resistensi insulin, yang seharusnya menuju atau mengarah pada tingkat yang lebih rendah gula darah.


Hal ini merupakan karena polifenol yang berada didalam sebuah kandungan buah apel, yang ditemukan terutama pada kulit apel, dapat merangsang pankreas untuk melepaskan insulin dan membantu sel-sel dalam tubuh untuk mengambil gula. Manfaat apel untuk diabetes juga sangat didukung dengan indeks glikemiknya yang cukup bagus karena rendah yakni ada sekitaran 30 hingga 50 sehingga mampu untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.  Selain daripada itu penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes diharuskan untuk menerapkan sistem pola hidup yang sehat, seperti rajin berolahraga dan rutin melakukan sebuah aktivitas fisik, tidak merokok, menghindari minuman beralkohol, tidur cukup dan berkualitas dan menghindari stres. Dengan menerapkan pola hidup sehat maka akan terhindar dari diabetes atau dapat hidup yang lebih baik atau hidup sehat.






Reply


Silahkan login terlebih dahulu